合肥治疗抑郁症医院 > 疾病 > 强迫症 >

合肥强迫性联想症怎么自愈?

时间2019-03-30 08:57

  强迫症是一种很严重的会使人们的生活陷入纠结中的心理疾病,患有强迫症的病人每天都会有很多事情考虑,如出门前纠结自己的门有没有锁好,要是有没有带等,这严重威胁着他们的日常生活,使他们的日常生活难以正常维持。接下来,小编就来向您介绍一下合肥强迫性联想症怎么自愈?

  一、重塑合理认知

  出现的强迫行为、强迫观念、强迫意向等都是强迫症的症状,尽管这些“不速之客”给患者带来种种困扰,甚至使患身痛苦不堪。合理的认识:这也仅仅是病症而已,患者与病症本身是相对分离的主体。屡次强迫症的行为都是强迫的陷阱,当执行下去时就会越陷越深。明确自身是需要扎根在现实中的。真正的了解强迫症的本来面目,才能与它“和平相处”中恢复健康人格促进自身发展。

  二、对“症”下药-亦止法

  强迫症,顽固的病症。亦止法下的它只能是“灰飞烟灭”!

  “亦止法”的核心思想就是老子倡导的“顺其自然、无为而为”, “亦止法”就是“亦是如此”的练习。“亦”是“就是”的意思,止是“不动、不变、停止、平静”的意思。亦止法是心灵重塑疗法体系中观息法的延伸练习,在这个方法的练习中将理论式的说教融汇为具体的练习内容,将“顺其自然”演变成“看得见摸得着”的实操性练习,帮助患者脱强迫情绪、阻断强迫思维从而安在当下,改变强迫的习性心理,达到。

  亦止法具体练习步骤:

  身体感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界接触,所经验到的一切,无论是眼睛看到的、耳朵听到的、大脑中想到的、鼻子闻到的、嘴巴尝到的,所思所想、所作所为都对其进行描述并在后面加上“亦是如此”。

  亦止法注意事项:

  1、练习时可以是心中默诵,也可以说出声音。

  2、只对当下经验到的后面加上“亦是如此”,不是上一刻的也不是下一秒的。

  3、练习中不刻意寻求效果,对当下的感受不做任何的控制、改变、寻找、。

  4、练习是融入到生活中的、随时随地的。

  三、模式重构-观息法

  观察呼吸的自然进出,回归本真的平静心境。强迫与反强迫内心纠缠不安,患者是需要通过一次次练习不断净化内心、不断增长平等心,观息法就是再适合不过的工具,呼吸贯穿人的始终,生命在一呼一吸间舞动,每一刹那的呼吸都反映了我们当下的内心状态。通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡能力,也是净化内心的作用。观息法得来的平静心境自然是积极正面思维模式的摇篮。

  观息法具体练习步骤:

  1、选择一处安静且不被打扰的环境。

  2、以盘腿姿态端坐,腰背挺直,闭目。

  3、如实的观察呼吸,专注于鼻孔处呼吸进出,就只是观察鼻孔处的一呼一吸,保持“平等心”即“不判断、不分析、不纠缠、不联想”。

  4、初始练习时间为20分钟,逐步增加。

  温馨提示:合肥强迫性联想症怎么自愈?以上就是小编对于此问题做出的解答。如果您觉得自己患上了强迫症,那么小编建议您尽快前往医院进行治疗,强迫症是一种会严重威胁人们日常生活的一种病症,最好能够早点治疗。

上一篇:合肥强迫症有哪些表现呢? 下一篇:合肥强迫症能吗?
最新资讯
本站信息仅供参考,不作为诊断以及医疗依据